2月27 周二 。自虐打卡
[玫瑰]10: 35am 。早上训练
~ 跑步机 2km 。 15分钟( 5次冲刺跑 )~ 卷腹 200个~瑜伽 30分钟
[玫瑰]2:30pm。 下午训练~跑步机 2km 。 15分钟( 冲刺跑5次 )~超级组:背部下拉 35kg : 8个25kg : 12个15kg : 26个
~杠铃深蹲 20kg : 20个 × 2组
~ 引体向上:35kg : 8个力竭
~ HIIT 15 分钟~ 卷腹: 200个
~ 瑜伽30分钟
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