心安为福

愿你我可以带着最微薄的行李和最丰盛的自己在世间流浪

2月27 周二 。自虐打卡

[玫瑰]10: 35am 。早上训练

~ 跑步机 2km 。 15分钟( 5次冲刺跑 )
~ 卷腹  200个
~瑜伽 30分钟

[玫瑰]2:30pm。 下午训练
~跑步机 2km 。 15分钟( 冲刺跑5次 )
~超级组:
背部下拉
35kg :  8个
25kg :  12个
15kg :  26个

~杠铃深蹲
20kg : 20个 × 2组

~  引体向上:
35kg :  8个力竭

~ HIIT  15 分钟
~ 卷腹:  200个

~ 瑜伽30分钟

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