旅行一圈后，准备在生日到来之前，做个断食+轻断食~
别人走路都是按“万步”计算
旅行时……一天 我一般都是逛7~10个小时，有时膝盖疼，天天瘸着回酒店……我喜欢美景也钟爱美食，所以旅行时，三餐按时吃，不浪费粮食 特别喜欢住民宿 买当地食材 自己下厨 ……胡吃海塞，居然没胖~
之所以叫”断食+轻断食”，因为每周 我有 3天还是要跑步+200多个腹肌训练，每周4天 定时瑜伽，（自己给自己定的习惯，就像每天要睡觉 洗脸一样）
训练的当天，还是要吃的哈~
休息在家时: 就果蔬断食。
断食是告别暴饮暴食，在拒绝油腻的同时，配合适当的营养和呼吸法及禅坐，才可以达到良好的效果。
🌸 每周二，周四 ，周六 : 慢跑+ 腹肌训练
🌸 每周5天 : 瑜伽
戒 所有甜食 （以前特别爱吃甜食，现在几乎戒掉了，点心蛋糕这种 除了油 面 糖 没有任何的营养）
戒掉了咖啡 （以前每天一杯的习惯）
（油和盐 我倒是吃得特别少）
戒 辣 和一切 调味品 （我喜欢下厨）
锻炼自己的意志力，自律，还有坚持，没有自制力的人 不足以谈修行，哈哈~
我喜欢食素，习惯自己买菜做饭，且每周健身和瑜伽，偶尔会吃虾
轻断食+断食来促使身体进行大扫除
吃东西10分钟，消化却需要10多小时~
认真过好每一刻，过好每一天就是最好的修行生活~
断食后的奖励……就是 去 旅 行🌸
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